Где туристы наслаждаются крепким сном

Чтобы провести вечерние часы с комфортом и настроиться на глубокий спокойный сон, приглушите яркий свет. Яркое освещение в вечернее и ночное время вредит не только нежному человеческому организму, но даже деревьям и кустарникам растущим вдоль освещенных мощными фонарями дорог. Электрический свет стал причиной массовой гибели черепах в Австралии. Когда внеурочную иллюминацию свели до минимума, черепашье поголовье постепенно восстановилось.Ваши действия.

Есть надо за 1,5 – 2 часа до сна, иначе вам трудно будет заснуть. Белковая еда стимулирует выработку гормонов стресса – после бифштекса вы будете ворочаться всю ночь. Пища, богатая сложными углеводами, навевает сон. От жирных блюд поначалу клонит в сон, но погрузиться в него мешает тяжесть в желудке.

Лучше всего ложиться спать между 22 и 23 часами – в это время организм открывает так называемые ворота сна. Если успеете в них попасть, сон будет спокойным и глубоким. Опоздали к положенному сроку? Ворота закроются, и наступит промежуток «запрета сна», который длиться у всех по-разному – 1-2 часа или больше. Чтобы заставить захлопнувшиеся ворота открыться, выпейте стакан молока с медом и примите прохладный душ.

В ежегодно составляемый список лучших для сна городов мира World Travel Destinations For Sleep 2012 вошли сразу два турецких города.
На третьем месте расположилась турецкая область Мула, а на десятом Анталья.